籃球技巧小課堂
發(fā)布時(shí)間：2019-10-27 09:56:15 已幫助：1288人 來源：北京五星體育運(yùn)動
運(yùn)球，是每一位籃球運(yùn)動員都必須掌握的基本功，在籃球訓(xùn)練或者比賽中，運(yùn)球是一個(gè)相當(dāng)重要的技巧，想要學(xué)好籃球必需掌握正確的運(yùn)球方法，同時(shí)還需要掌握一定的小技巧，小編為小球員們準(zhǔn)備了幾種非常實(shí)用的運(yùn)球方法和技巧，小球員們要認(rèn)真學(xué)習(xí)哦。
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（2）從左往右體前變向也是一樣的道理，往左前方邁一小步，不放球，直接把球從左到右拉過來。
（3）體前變向可以借的動作有很多，體前變向晃開防守人、拉開空間之后可直接進(jìn)行投籃；也可以利用時(shí)間差突破進(jìn)內(nèi)線進(jìn)行上籃終結(jié)或者突破分球給位置更好的隊(duì)友，完成終結(jié)。
（4）核心要素：節(jié)奏、變向、啟動速度、嚴(yán)禁翻腕
運(yùn)球技巧-節(jié)奏：一開始練習(xí)不要追求速度，先把動作做完整，再加快動作的速度。
運(yùn)球技巧-變向：變向的幅度要足夠大，而且不要原地的變向，變向是為了突破，突破就要有一個(gè)往前的趨向，記住往哪邊體前變向的時(shí)候就要往哪邊前方邁一小步。
運(yùn)球技巧-啟動速度：啟動速度要在練習(xí)中不斷進(jìn)步，突破時(shí)更好讓對手防于未然。
運(yùn)球技巧-嚴(yán)禁翻腕：謹(jǐn)記體前變向中不能為了保持球的穩(wěn)定性而托住球，這樣會造成翻腕違例，正確做法是向前之后側(cè)拖球，而不是把球整個(gè)托住，這是需要時(shí)間去練習(xí)的。
(1)投籃姿勢分解:
1、投籃前，手掌張開，用投籃手的手指和掌沿觸球，手心不觸球；在球與手之間應(yīng)有空隙，這樣投出去手較柔和，球的旋轉(zhuǎn)度更高。
2、投籃時(shí)，將球舉起在頭的上方，兩只手要成一個(gè)倒”V“字，以眼前視線不被阻擋。
3、投籃時(shí)，要注意右手的手肘，手腕，肩與手要成3個(gè)90°（可根據(jù)個(gè)人習(xí)慣微調(diào)）。
4、投籃的四大法則：BEEF。
“B”代表著Balance法則，就是在投籃時(shí)要保持身體的平衡；個(gè)“E”代表著Eye法則，就是要找到投籃的瞄準(zhǔn)點(diǎn)；第二個(gè)“E”代表著Elbow法則，也就是手肘法則，投籃時(shí)手肘要一直保持與地板水平，投籃切忌左右搖晃，利用手肘發(fā)力去投籃；“F”代表動作連貫性法則，投籃動作要保持一定的連貫性。
5、投籃站姿：
雙腿站姿與肩同寬保持身體平穩(wěn)，雙膝內(nèi)扣或者平行站立。在急停投籃的過程更常用雙膝內(nèi)扣的站姿，讓身體形成“沙漏”狀，不僅能夠幫助球員迅速急停，還能給予投籃程度的穩(wěn)定性。
6、一個(gè)特別重要卻往往容易被忽略的細(xì)節(jié)：屈膝——疊腹——壓腕
常規(guī)投籃準(zhǔn)備動作有3個(gè)蓄力動作，分別是屈膝，疊腹和反壓手腕，缺一不可。
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