北京高級全能私教培訓(xùn) 2019-05-17 14:52:20
課程介紹
發(fā)布日期：2019-05-17 14:52:20
北京星航道健身學(xué)院為想要從事高級健身私教的人員設(shè)置全能私教培訓(xùn)班，精品小班授課，理論+實(shí)操+實(shí)踐的授課模式，培養(yǎng)具備在全國高端健身會所五星私教的專業(yè)水平，專業(yè)化、多方位、精英級水平的高級私人教練水平，畢業(yè)學(xué)員。
| 課程模塊 | 教學(xué)大綱 | 學(xué)時 |
| 私教理論教學(xué) |
1、運(yùn)動解剖學(xué)、生理學(xué) 2、骨骼肌肉系統(tǒng)，能量系統(tǒng)，內(nèi)分泌系統(tǒng)，心血管系統(tǒng) 3、運(yùn)動生物力學(xué)及人體活動分析 4、健康體適能評估及計劃安排 5、體位分析及柔韌性測試激活 |
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| 國職實(shí)操教學(xué) |
1、國職的性質(zhì)及證書意義 2、運(yùn)動技術(shù)演練 3、抗阻訓(xùn)練技術(shù)和訓(xùn)練計劃 4、有氧訓(xùn)練技術(shù)和訓(xùn)練計劃 5、伸展訓(xùn)練技術(shù)和訓(xùn)練計劃 6、運(yùn)動計劃原理、體適能評估 |
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| 體適能訓(xùn)練教學(xué) |
1、體適能測試方法與運(yùn)用 2、搭建完整的訓(xùn)練體系（訓(xùn)練前、訓(xùn)練中、訓(xùn)練后） 3、動作的技術(shù)要領(lǐng)（呼吸、速度、間歇時間） 4、訓(xùn)練過程中動作的安全保護(hù)、動作合理的選擇 5、體適能訓(xùn)練計劃制定 6、大肌肉群的精準(zhǔn)增肌方案設(shè)計 |
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| 功能性訓(xùn)練教學(xué) |
1、私教小器械： ①肌肉整合訓(xùn)練 ②trx訓(xùn)練 ③藥球訓(xùn)練 ④波速球訓(xùn)練 ⑤瑜伽球訓(xùn)練 ⑥壺鈴訓(xùn)練 ⑦能量管訓(xùn)練 ⑧敏捷梯訓(xùn)練 ⑨彈力繩訓(xùn)練 ⑩泡沫軸訓(xùn)練 ?戰(zhàn)繩訓(xùn)練 ?動作設(shè)計訓(xùn)練原則 2、功能性地膠： ①恢復(fù)人體基本功能訓(xùn)練 ②體能訓(xùn)練 ③敏捷性訓(xùn)練 ④協(xié)調(diào)性訓(xùn)練 ⑤核心訓(xùn)練 ⑥爆發(fā)力訓(xùn)練 ⑦平衡與穩(wěn)定訓(xùn)練 ⑧功能性運(yùn)動處方制定 |
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| 歸一康復(fù)教學(xué) |
1、歸一康復(fù)的起源及價值 2、康復(fù)對體型、體態(tài)評估（手把手教學(xué)）： ①高低肩的評估與調(diào)整 ②脊柱側(cè)屈評估調(diào)整 ③骨盆側(cè)傾評估調(diào)整 ④長短腿評估調(diào)整 ⑤O型腿X型腿評估調(diào)整 ⑥骨盆前傾調(diào)整 ⑦含胸駝背評估調(diào)整 ⑧頸部問題 （ 頭前引、頸部反張、頸后大包） 3、疼痛及損失康復(fù)教學(xué)（手把手教學(xué)）： ①力學(xué)疼痛、模式疼痛 ②頸椎疼痛康復(fù) ③下背疼痛康復(fù) ④肩周炎康復(fù) ⑤網(wǎng)球肘康復(fù) ⑥髖關(guān)節(jié)損傷康復(fù) ⑦膝關(guān)節(jié)疼痛康復(fù) ⑧腕關(guān)節(jié)損傷康復(fù) ⑨腰部疼痛（腰間盤突出康復(fù)、骶髂關(guān)節(jié)疼痛康復(fù) ） |
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1、特殊人群的定義與分類 （高血壓、冠心病、骨質(zhì)疏松、糖尿病、哮喘、中風(fēng)、生理期女性、青少年、老年人、肥胖人群） 2、不同特殊人群的注意事項(xiàng) 3、特殊人群運(yùn)動處方的制定 4、運(yùn)動后帶來的效果及病理上的改變 |
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1、普拉提的基礎(chǔ)概念與理論教學(xué) 2、普拉提的運(yùn)動訓(xùn)練原則（呼吸、專注、控制、核心、精準(zhǔn)、流暢） 3、針對的群體分析（產(chǎn)后體態(tài)、體型） 4、產(chǎn)后女性常見的身體變化（產(chǎn)后腹直肌分離、盆底肌、臀大肌松弛） 5、普拉提墊上動作分析、演示及練習(xí)教學(xué) 6、產(chǎn)后普拉提運(yùn)動處方制定 |
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| 運(yùn)動營養(yǎng)教學(xué) |
1、運(yùn)動營養(yǎng)與私教課程結(jié)合優(yōu)勢 2、學(xué)習(xí)食物的營養(yǎng)素及營養(yǎng)價值 3、掌握不同人群訓(xùn)練中所需營養(yǎng)素 4、制定科學(xué)的營養(yǎng)飲食計劃 5、運(yùn)動營養(yǎng)補(bǔ)劑的合理選擇與食用 6、不同健身人群營養(yǎng)餐合理搭配 |
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| 動感單車 |
1、單車的起源課程價值 2、單車的結(jié)構(gòu)及設(shè)置 3、單車標(biāo)準(zhǔn)教學(xué)動作與心率控制 4、單車音樂的選擇編排 5、設(shè)計科學(xué)有效的單車課程 |
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| 私教銷售與管理 |
1、專業(yè)私人教練的職業(yè)形象與行為規(guī)范（眼就是一名專業(yè)私教） 2、私教銷售的意義及重要性 3、精確定位會員需求之零基礎(chǔ)私教常犯的十大錯誤 4、私教營銷的四大要素（場開學(xué)習(xí)及技巧、POS學(xué)習(xí)及技巧、體測的學(xué)習(xí)及技巧、體驗(yàn)課的學(xué)習(xí)及技巧） 5、如何做好會員服務(wù)提高續(xù)課率 6、完美面試的實(shí)戰(zhàn)技巧 7、如何做好新店預(yù)售 |
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2.五名以上實(shí)戰(zhàn)導(dǎo)師團(tuán)隊(duì)授課，老師精華課程全部學(xué)到
3.理論+實(shí)操+實(shí)踐并重強(qiáng)化學(xué)習(xí)，多種健身會員真實(shí)項(xiàng)目案例貫穿其中
4.國際先進(jìn)課程與國內(nèi)主流專業(yè)技能的有機(jī)整合，實(shí)用性與指導(dǎo)性有效結(jié)合
5.最新私教專業(yè)開發(fā)專業(yè)知識，每期更新最新專業(yè)知識
6.多重鍛煉人群教學(xué)實(shí)踐，學(xué)習(xí)的過程就是工作的過程
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