堅(jiān)持健身的好處
發(fā)布時(shí)間：2019-04-10 15:54:49 已幫助：661人 來源：北京賽普健身
堅(jiān)持健身的人身體素質(zhì)會(huì)比普通人好，健身是一項(xiàng)長期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，需要大家的恒心、毅力，不能“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”，只有堅(jiān)持不懈，健身效果才會(huì)更加明顯，那么堅(jiān)持健身有哪些益處呢？本文為大家做一個(gè)詳細(xì)的介紹，趕快來了解下吧。
此外，中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)機(jī)能的改善，特別是神經(jīng)調(diào)節(jié)的強(qiáng)度和集中能力的提高，能夠使我們的神經(jīng)系統(tǒng)功能變得更強(qiáng)。在力量訓(xùn)練的影響下，肌肉細(xì)胞的肌動(dòng)蛋白和肌球蛋白等收縮物質(zhì)含量的增加，脂肪的減少，使肌肉的彈性增強(qiáng)、黏滯性減少。所有這些變化的結(jié)果，導(dǎo)致了肌肉力量的增長，特別是某些局部肌肉群的力量能達(dá)到相當(dāng)高的水平，如個(gè)別較重級(jí)別的運(yùn)動(dòng)員能夠用90kg的重量做彎舉和頸后臂屈伸動(dòng)作，由此可見其驚人的臂力。軀干和腿部等部位的肌力更會(huì)大得驚人。
健身運(yùn)動(dòng)的各種動(dòng)作能給予身體某些部位的生長發(fā)育以良好的影響，促使肌肉發(fā)育和骨骼生長。科學(xué)的訓(xùn)練還可減少肌肉中的脂肪含量，達(dá)到去脂減肥的目的。這些變化能有效地改善人的體形體態(tài)。如三角肌發(fā)達(dá)了，肩部就顯得寬闊；背闊肌增大了，能使身體呈現(xiàn)美麗的倒三角形；腹肌發(fā)達(dá)了就會(huì)使腹部扁平、堅(jiān)實(shí)，使男子變得魁梧雄健、英姿勃勃、風(fēng)度翩翩，使女子變得體態(tài)健美、線條優(yōu)美、剛?cè)嵯酀?jì)、秀麗動(dòng)人。
正因?yàn)樾误w健美練習(xí)的各種動(dòng)作能給身體各部位以很大的影響，所以，當(dāng)一個(gè)人的體形體態(tài)已經(jīng)出現(xiàn)某些缺陷的時(shí)候，就可以有針對(duì)性地選擇某些適當(dāng)?shù)膭?dòng)作進(jìn)行鍛煉，以達(dá)到矯正畸形的目的。如四肢不成比例者，可以采用先練肌力差的一側(cè)的辦法，使之發(fā)達(dá)起來，以達(dá)到勻稱、協(xié)調(diào)。由于健身運(yùn)動(dòng)的這一作用，某些動(dòng)作已被用于醫(yī)療體育方面，以期恢復(fù)肢體的某些功能，使形體健美勻稱起來。
健身鍛煉可以使心肌增強(qiáng)、心臟容量增大、血管彈性增強(qiáng)、提高心臟的收縮力和血管的舒張能力，使心搏有力，心輸出量增加，心跳次數(shù)達(dá)到約60次／分鐘，這樣心臟休息的時(shí)間就增多了。由于心臟的工作能力和儲(chǔ)備能力都提高了，心臟就能承受更大的負(fù)擔(dān)量。健身鍛煉還能使血液中的紅血球、白血球和血紅蛋白增加，從而提高身體的營養(yǎng)水平、代謝能力和對(duì)疾病的抵抗能力。
健身鍛煉對(duì)呼吸系統(tǒng)的機(jī)能也有良好的影響。它能提高呼吸深度，增加每次呼吸時(shí)的氣體交換量。這既有利于呼吸肌的休息，又可提高呼吸系統(tǒng)的功能儲(chǔ)備，從而在激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)滿足氣體交換的需要，提高機(jī)能水平。
健身鍛煉還能提高消化系統(tǒng)的機(jī)能。因?yàn)榧∪饣顒?dòng)時(shí)要消耗大量的營養(yǎng)物質(zhì)，這就需要及時(shí)補(bǔ)充。同時(shí)，肌肉的活動(dòng)可促使胃腸的蠕動(dòng)增強(qiáng)，消化液分泌增多，從而使消化和吸收能力得到提高，食欲增加。
健身鍛煉能提高人的激素水平，特別是雄性激素水平，因而能提高性機(jī)能。中老年堅(jiān)持科學(xué)的形體健身訓(xùn)練能增強(qiáng)腎功能，增強(qiáng)男子漢的活力，增加一定的陽剛之氣。
健身鍛煉是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的支配下進(jìn)行的。反過來，進(jìn)行健身鍛煉也能提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能水平。它能夠提高神經(jīng)過程的強(qiáng)度和集中能力，提高均衡性和靈活性，從而提高機(jī)體對(duì)內(nèi)外環(huán)境的適應(yīng)能力。堅(jiān)持健身鍛煉的人，一般能睡得熟、睡得深，很少患神經(jīng)衰弱癥。
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