初學(xué)擊劍要注意哪些問題
發(fā)布時(shí)間：2023-06-30 13:48:49 已幫助：人 來源：北京萬國體育
沒學(xué)過擊劍的人總會(huì)認(rèn)為玩擊劍會(huì)遇到很多劍傷，因此剛接觸擊劍的時(shí)候會(huì)有很大的心里障礙。事實(shí)上，確保安全始終是擊劍的要?jiǎng)?wù)，在一開始的擊劍學(xué)習(xí)當(dāng)中，仔細(xì)聽取教練關(guān)于擊劍安全指南的意見，知道如何佩戴和使用擊劍的防護(hù)設(shè)備，選擇適合自己的防護(hù)用品。
2.提升你的耐力
許多新的擊劍手在發(fā)現(xiàn)擊劍是多么累人的時(shí)候，較好的耐力仍然是擊劍需要的一種能力，對于初學(xué)者來說加強(qiáng)耐力訓(xùn)練是有必要的，但是并不建議過分強(qiáng)調(diào)交叉體力訓(xùn)練，因?yàn)檫^量的訓(xùn)練可能會(huì)打擊初學(xué)者的興趣，可以嘗試做一些簡單的有氧運(yùn)動(dòng)來支持耐力，比如跑步或固定自行車，這些運(yùn)動(dòng)可以對擊劍訓(xùn)練的樂趣和成效產(chǎn)生巨大的影響。
3.習(xí)慣被“擊中”
這是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，而不是決斗。穿上防護(hù)裝備，會(huì)讓你感覺不到絕大多數(shù)的打擊。越早克服被擊中的恐懼，就會(huì)越快開始享受這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
4.學(xué)習(xí)放松伸展訓(xùn)練
在學(xué)習(xí)擊劍的一些新步伐和姿勢的時(shí)候，新動(dòng)作會(huì)調(diào)動(dòng)某一處肌肉的發(fā)力，運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)某部位的肌肉疼痛和不適感，嚴(yán)重的時(shí)候甚至?xí)绊懙较乱淮蔚挠?xùn)練。因此，對于初學(xué)者來說，一定要記得每次訓(xùn)練后的放松運(yùn)動(dòng)，可以選擇找教練指導(dǎo)做一些伸展運(yùn)動(dòng)。條件允許的情況下，在家里可以嘗試用40-50度的溫水熱敷肌肉。
5.專注于你的步法
大多數(shù)人可能認(rèn)為擊劍就是學(xué)習(xí)如何用劍，但事實(shí)上擊劍是關(guān)于步法的運(yùn)動(dòng)。劍法確實(shí)重要，但是真正取勝的關(guān)鍵依然是在腳和手上。尤其是在開始的時(shí)候，大部分訓(xùn)練都是為了讓你的步法正確。因此，對于初學(xué)者，一開始關(guān)注的點(diǎn)就要找對，這樣才能事半功倍，自己的信心也會(huì)日益增強(qiáng)。
6.從基礎(chǔ)入手，夯實(shí)基礎(chǔ)
事實(shí)上，無論是姿勢還是站姿、步法，這些擊劍的基礎(chǔ)知識都是保持不變，但是有些擊劍技巧性的要點(diǎn)會(huì)隨著時(shí)間的推移而改變。因此，對于初學(xué)者來說保持簡單是最重要的，聽取教練的意見，一步步加強(qiáng)基本動(dòng)作的學(xué)習(xí)。
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