一般人鍛煉臀小肌鍛煉多久會(huì)有效果
發(fā)布時(shí)間：2020-12-31 19:00:54 已幫助：480人 來源：北京567Go健身教練培訓(xùn)
臀小肌不發(fā)達(dá)，臀部看上去很垂，不挺翹，顯得很扁平，如果你想擁有一個(gè)完美的身材，那你可以嘗試下臀部訓(xùn)練，那么一般人鍛煉臀小肌鍛煉多久會(huì)有效果呢，下面北京567Go健身教練培訓(xùn)小編帶各位一起來詳細(xì)了解下吧！
臀小肌鍛煉
看體形基礎(chǔ)
臀小肌鍛煉多久有效果，這個(gè)要看每個(gè)人具體的體形基礎(chǔ)，如果一個(gè)人身材本來就不算特別不好，只是稍微有點(diǎn)胖，那么臀小肌鍛煉一個(gè)月左右，效果就會(huì)很明顯，如果一個(gè)人本身臀小肌發(fā)育得就不是很好，肌肉沒那么發(fā)達(dá)，那就需要更長(zhǎng)的時(shí)間，這個(gè)只要看一下自己臀部的形狀基本就可以確定了，臀部更接近圓形的，更翹的，肯定需要的時(shí)間更短。
看體脂率
臀小肌鍛煉多久有效果，也和自己的體脂率有關(guān)。如果一個(gè)體脂率很高，身上基本看不出肌肉的輪廓，臀部也很軟彈，肌肉松弛，是垂下去的，想要鍛煉出好看的臀小肌，可就需要費(fèi)一番時(shí)間和精力了，但是如果一個(gè)人體脂率比較低，肌肉線條本來就很明顯，想要鍛煉好臀小肌需要的時(shí)間肯定就會(huì)更少，說不定只需要半個(gè)月左右就可以，這個(gè)還是因人而異的。
看工作類型
臀小肌鍛煉多久有效果，也看每個(gè)人的工作類型，如果你是主要通過體力勞動(dòng)的人，每天不怎么坐著，那么臀小肌受到的損傷本來就很小，想鍛煉出來也就很容易，如果你每天都坐在電腦面前，也不怎么運(yùn)動(dòng)，臀小肌時(shí)間長(zhǎng)就會(huì)變得扁平，就算平時(shí)鍛煉，也需要更長(zhǎng)時(shí)間。
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