青少年心理健康“看不見、摸不著”，但一直是社會各界所重視的問題，在2022年，中國青少年研究中心對全國2萬多名中小學生的調查發現，焦慮和抑郁是我國青少年最為突出的兩大情緒健康問題。心理健康對孩子們的學習成長、**生活乃至對未來社會的穩定都產生了重要影響。

學校作為落實學生心理健康防護網絡和心理健康教育的主陣地，有義務將心理健康教育融入到教學**的各個環節。尤其是在開學季，假期剛過，返校的孩子們也難免會產生心理落差，生活作息的突然調整、學習方式和人際環境的改變，可能都會帶來心理和生理上的不適應，“開學綜合癥”更是層出不窮。因此，為進一步推進我校學子的心理健康教育**，幫助孩子盡快適應校園生活，營造溫暖和諧、積極健康的校園氛圍，蘇州阿德科特國際學校在學期初就開展了豐富多彩的心理健康活動。

蘇州阿德科特 心靈之旅

從手掌畫、水粉畫活動到情緒交換商店、開心鴨表情繪制再到情緒曼陀羅繪畫活動，還有直擊心靈的心理周電影觀摩，每一個環節都旨在讓同學們在輕松愉快的氛圍中關注自身心理健康，**正向表達。

Day 1 手掌畫和水粉畫活動

在心理周開始的**天，蘇州阿德科特的心理老師與學生發展中心的老師們早早來到食堂門口，為孩子們精心布置起了心理周活動--手掌畫和水粉畫打卡點位。

放課后，孩子們懷著興奮的心情來到打卡點，紛紛開始了繪畫大作，拿起畫筆，隨意涂鴉;用沾滿顏料的手掌在白布上繪制出五彩斑斕的手印，似乎只是最簡單的繪畫游戲就能讓他們忘卻煩惱。

繪畫可以很好的表達學生的內心世界，這種傳達是無聲的、隱秘的、潛意識的，是我們了解學生的一個很好的途徑。而且共同作畫也可以很好的提高學生間的凝聚力，共繪手掌畫也象征著學生間的團結一致。

Day 2 情緒交換商、表情繪制活動

第二天的情緒交換商店活動和表情繪制活動，是阿德學子的情緒全紀錄，許多同學在明信片上留言作畫，有對學業壓力的抒發、對朋友的調侃、對假期的期待....孩子們充分釋放壓力，感受快樂和幸福。

快樂共享箱：分享快樂，回滿血條!同學們寫下讓自己快樂的趣事并投入快樂共享箱，并隨機抽取箱內一張卡片，讓快樂共享，我們希望大家把快樂的事情分享出來，傳遞正能量。

情緒垃圾桶：傾吐煩惱，拒絕焦慮!當孩子們寫下煩惱困惑，投入情緒垃圾桶，仿佛煩惱也被拋擲。當然也可留下方式，方便后續心理教師提供相應的解答和幫助。

“今天也要開心鴨”表情繪制活動其實也是涂鴉的另一種形式，但是因為圓圈是固定的，所以在一定程度上限制學生，可以更好的激發他們的創造力。有的學生會繪制自己的表情或者畫自己的自畫像，那么在畫之前，他們就會停下來思考，這是一個與自己鏈接的過程，有助于他們進一步提高對自我的認識。

Day 3 情緒曼陀羅繪畫活動

| 曼陀羅繪畫療法科普

曼陀羅=能量×意志×時間×空間之無限運轉的“圓”。曼陀羅來自梵語Mandala，圓輪的意思，原是佛教修行秘法、觀想的地域，被視為是佛陀覺悟境地，宇宙萬物居住世界的縮圖。后來，曼陀羅被心理學家卡爾·榮格聯想為自我及整體個性的核心，發現個體繪畫曼陀羅具有暗示其潛能和獨特性的力量，并將其轉化發展成藝術治療的理論和方法。榮格發現，我們每個人的原型都是分裂的，以至于我們需要“曼陀羅”整合起來，通過曼陀羅精密的圖騰、幾何中的結構奧秘以及色彩的力量，可以聯結我們內在的圓滿力，創造強有力的能量圈。

目前，繪畫療法在我國廣泛用于護理精神疾病、兒童自閉癥、抑郁癥等，而曼陀羅繪畫屬于一種特殊的繪畫療法。蘇州阿德科特曼陀羅繪畫活動的作用在于靜心、疏導不良情緒、治療抑郁癥、了解內心世界、懂得活在當下、激活內心的想法，釋放孩子們內心童真、快樂、單純的一面!

情緒曼陀羅繪畫活動是一場心靈的冥想之旅。同學們在導師的指導下，通過繪制曼陀羅圖案，達到內心的平靜和放松。這一環節不僅鍛煉了同學們的專注力和耐心，更讓他們在繁忙的學習生活中找到了一處心靈的避風港。

電影觀摩

在本次蘇州阿德的心理周活動中，我們還進行了《心靈奇旅》、《愛德華醫生》的電影觀摩，從電影中孩子們產生了對自我心理剖析、對夢想、對生命價值的深入思考，也大大普及心理健康知識，增強心理健康的意識。

Adcote 心理教師寄語

蘇州阿德科特心理老師柳青青也對本次阿德心理周發表了自己的看法。柳老師談到在教育的過程中，我們總是試圖通過不同的方式來激勵學生們創作，在提供素材的同時，我們可能已經對這些素材有了一些想法。但實際上，當學生們真正創作的時候，我們總會驚艷于孩子們層出不窮的新鮮創意。

另外，柳老師也表達了對阿德學子的美好祝愿，她談到：“生活中，我們總會遇到種種挑戰。但每一種人生際遇，無論好壞，都只是暫時的。我們要在挑戰中學習，在挑戰中成長，在挑戰中**接受生命中所有的好與不好。去愛那些你真正所愛的，去做那些你真正想做的，去打破那些身體、心智和人生的枷鎖，創造一份也許“有錯”但落子無悔的生命體驗!萬物皆有裂痕，那是光照進來的地方。美好與遺憾，都是人生旅途中的珍貴紀念。”

此次心理周活動是一場生動的心靈之旅，旨在幫助學生釋放內心壓力，鼓勵學生勇敢表達想法，用藝術創作的方式尋找內心那個勇敢自信的自己。我們希望同學們能夠以更加積極的心態面對學習和生活中的各項挑戰，我們也希望孩子們能在蘇州阿德感受到如大家庭般的歸屬感與幸福感。

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