愉快的寒假已經進入倒計時啦!張家港梁豐高中國際學院全體教職員工都期待著同學們回到快樂的大家庭!為了能更好地做好開學前各項準備**，請仔細閱讀2024年春季學期開學提醒!

報到時間

2024年2月20日(星期二)

具體報到安排，請關注班級群通知。

為更好地幫助孩子們進行自我調節，以更加舒適、愉快的身心狀態迎接新學期，請查收此份開學前調適指南，迎接元氣滿滿的新學期吧!

學生篇

規律作息，調整狀態

把早上起床的時間逐漸提前，直到固定到上學時的起床時間，晚上睡覺也是如此。按照平時上學的時間作息、學習和活動，慢慢適應開學的節奏。三餐定時定量，特別是要養成吃早餐的習慣，為學習提供足夠的能量。開學前，檢查一下儀表儀容，是否符合中學生規范。該理的頭發、該剪的指甲、該取下的首飾、該穿的校服，要用到的書簿資料、寒假作業等都準備得妥妥的，開學后才會忙而不亂，精神百倍。

正視心理，積極暗示

給自己積極的心理暗示，提高對開學的期望。與家長聊一聊以往學校發生的趣事，聊一聊學校的老師、同學。喚醒對老師、同學，校園生活的想念，重新燃起對學校生活的憧憬，從心理上對新學期充滿期待和信心。

梳理回顧，制定計劃

認真檢查各類學科、德育類作業的完成情況，并對照假期初制定的學習計劃、閱讀計劃，歸類整理，查漏補缺。

新學期，你有哪些學習目標?要養成哪些好習慣?做計劃、定目標，準備學習用品，給開學來點小小的儀式感，可以幫助自己盡快明確方向，更好地進入學習狀態。可以和家長聊聊開學計劃，從心理上對新學期充滿期待和信心。

遠離手機，提高自律

如今，大家都有了自己的手機，手機依賴癥也成為普遍現象。據尼爾森的全球調研報告顯示，中國人平均每天在智能手機上花費170分鐘，除去睡覺的8小時，也就是平均每5.6分鐘看一次手機。所以在開學前，縮短自己使用的手機時間吧!

家長篇

營造安靜的收心環境

寒假期間，孩子們處于較為放松的狀態，而開學后則相對緊張，兩種狀態之間轉換需要一段緩沖期。對此問題，提醒家長不能操之過急，應循序漸進地幫助孩子把心收回來，否則會給孩子太大的心理負擔。在此階段，建議家長盡量少安排大型活動，讓孩子的心慢慢沉靜下來。

看見并理解孩子的情緒

臨近開學，孩子的心情是復雜的，既有興奮期待，也有焦慮緊張，這些都是正常的感受。家長要理解、接納并鼓勵孩子表達負面情緒，而不是用否定其真實感受甚至威脅恐嚇來壓抑其情感需求。家長要及時關注、了解孩子的心理狀態，以樂觀的態度、正確的方法、鼓勵的話語，正面引導孩子收心，讓孩子**識別和暫時接納自己的情緒，這樣才能靜下心來尋找解決辦法。

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