愉快的寒假已經(jīng)進(jìn)入倒計(jì)時(shí)啦!張家港梁豐高中國際學(xué)院全體教職員工都期待著同學(xué)們回到快樂的大家庭!為了能更好地做好開學(xué)前各項(xiàng)準(zhǔn)備**，請仔細(xì)閱讀2024年春季學(xué)期開學(xué)提醒!

報(bào)到時(shí)間

2024年2月20日(星期二)

具體報(bào)到安排，請關(guān)注班級群通知。

為更好地幫助孩子們進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，以更加舒適、愉快的身心狀態(tài)迎接新學(xué)期，請查收此份開學(xué)前調(diào)適指南，迎接元?dú)鉂M滿的新學(xué)期吧!

學(xué)生篇

規(guī)律作息，調(diào)整狀態(tài)

把早上起床的時(shí)間逐漸提前，直到固定到上學(xué)時(shí)的起床時(shí)間，晚上睡覺也是如此。按照平時(shí)上學(xué)的時(shí)間作息、學(xué)習(xí)和活動(dòng)，慢慢適應(yīng)開學(xué)的節(jié)奏。三餐定時(shí)定量，特別是要養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣，為學(xué)習(xí)提供足夠的能量。開學(xué)前，檢查一下儀表儀容，是否符合中學(xué)生規(guī)范。該理的頭發(fā)、該剪的指甲、該取下的首飾、該穿的校服，要用到的書簿資料、寒假作業(yè)等都準(zhǔn)備得妥妥的，開學(xué)后才會(huì)忙而不亂，精神百倍。

正視心理，積極暗示

給自己積極的心理暗示，提高對開學(xué)的期望。與家長聊一聊以往學(xué)校發(fā)生的趣事，聊一聊學(xué)校的老師、同學(xué)。喚醒對老師、同學(xué)，校園生活的想念，重新燃起對學(xué)校生活的憧憬，從心理上對新學(xué)期充滿期待和信心。

梳理回顧，制定計(jì)劃

認(rèn)真檢查各類學(xué)科、德育類作業(yè)的完成情況，并對照假期初制定的學(xué)習(xí)計(jì)劃、閱讀計(jì)劃，歸類整理，查漏補(bǔ)缺。

新學(xué)期，你有哪些學(xué)習(xí)目標(biāo)?要養(yǎng)成哪些好習(xí)慣?做計(jì)劃、定目標(biāo)，準(zhǔn)備學(xué)習(xí)用品，給開學(xué)來點(diǎn)小小的儀式感，可以幫助自己盡快明確方向，更好地進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。可以和家長聊聊開學(xué)計(jì)劃，從心理上對新學(xué)期充滿期待和信心。

遠(yuǎn)離手機(jī)，提高自律

如今，大家都有了自己的手機(jī)，手機(jī)依賴癥也成為普遍現(xiàn)象。據(jù)尼爾森的全球調(diào)研報(bào)告顯示，中國人平均每天在智能手機(jī)上花費(fèi)170分鐘，除去睡覺的8小時(shí)，也就是平均每5.6分鐘看一次手機(jī)。所以在開學(xué)前，縮短自己使用的手機(jī)時(shí)間吧!

家長篇

營造安靜的收心環(huán)境

寒假期間，孩子們處于較為放松的狀態(tài)，而開學(xué)后則相對緊張，兩種狀態(tài)之間轉(zhuǎn)換需要一段緩沖期。對此問題，提醒家長不能操之過急，應(yīng)循序漸進(jìn)地幫助孩子把心收回來，否則會(huì)給孩子太大的心理負(fù)擔(dān)。在此階段，建議家長盡量少安排大型活動(dòng)，讓孩子的心慢慢沉靜下來。

看見并理解孩子的情緒

臨近開學(xué)，孩子的心情是復(fù)雜的，既有興奮期待，也有焦慮緊張，這些都是正常的感受。家長要理解、接納并鼓勵(lì)孩子表達(dá)負(fù)面情緒，而不是用否定其真實(shí)感受甚至威脅恐嚇來壓抑其情感需求。家長要及時(shí)關(guān)注、了解孩子的心理狀態(tài)，以樂觀的態(tài)度、正確的方法、鼓勵(lì)的話語，正面引導(dǎo)孩子收心，讓孩子**識別和暫時(shí)接納自己的情緒，這樣才能靜下心來尋找解決辦法。

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