青少年足球訓(xùn)練要點(diǎn)有哪些

發(fā)布時(shí)間：2023-03-07 13:55:02 已幫助：人來(lái)源：北京愛(ài)踢客足球俱樂(lè)部

青少年足球?qū)W習(xí)的好處非常多，在學(xué)習(xí)過(guò)程中要掌握一定的方法，發(fā)展足球運(yùn)動(dòng)員的力量，必須是在發(fā)展全身力量的基礎(chǔ)上，重點(diǎn)發(fā)展腿部和腰腹部的速度力量，那么青少年足球訓(xùn)練要點(diǎn)有哪些呢？

青少年足球訓(xùn)練要點(diǎn)有哪些

體驗(yàn)階段：

技術(shù)-----個(gè)人能有興趣地玩耍足球，雙腳對(duì)球有初步感覺(jué)。（腳部簡(jiǎn)單的運(yùn)、踢球，玩耍球游戲練習(xí)。）
身體------收展肢體的靈活性、協(xié)調(diào)性。
（訓(xùn)練中結(jié)合足球游戲活動(dòng)，進(jìn)行多種形式不同方向跑，如直線、曲線、折線、前進(jìn)、后退跑等；跳躍、轉(zhuǎn)身步法；傳、接、擲球等動(dòng)作。）

初始階段：

針對(duì)各年齡段技術(shù)、身體訓(xùn)練側(cè)重點(diǎn)
技術(shù)-------雙腳對(duì)地面球有一定的控制能力。（腳部多部位運(yùn)控球，腳底拖拉球，腳部及下肢的顛控球。原地、較慢運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下傳接球、射門(mén)基本技術(shù)。）形式多樣適度的對(duì)抗比賽。（1V1、2V2、3V3等）正面、側(cè)面搶球時(shí)的基本身體站位姿勢(shì)和方法
身體--------收展靈活、協(xié)調(diào)、柔韌、速度和平衡能力。（跑、跳躍、跨越練習(xí)和游戲比賽。）

改進(jìn)強(qiáng)化階段：

技術(shù)----身體多部位運(yùn)控球和顛控球。左右腳運(yùn)球方向、發(fā)速、轉(zhuǎn)身、過(guò)人等技術(shù)。運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下結(jié)合射門(mén)的多種組合練習(xí)。正面和側(cè)面搶球練習(xí)。適度的對(duì)抗性、小比賽。
身體-----正確的跑、跳動(dòng)作。（位移速度、多種不同身體姿勢(shì)、不同步幅、節(jié)奏、方向）。發(fā)展身體的柔韌、靈敏、協(xié)調(diào)性和平衡能力，特別注意踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)的靈活性不柔韌性。

提高發(fā)展階段：

技術(shù)-----進(jìn)一步發(fā)展活動(dòng)中利用身體各部位，對(duì)、各種空中、反彈和地面球的準(zhǔn)確、熟練的控制能力。（注重在對(duì)抗壓力下接、控、運(yùn)、傳等技術(shù)的合理組合，開(kāi)結(jié)合射門(mén)配合練習(xí)）。
身體----提高快速反應(yīng)、快速完成動(dòng)作和身體協(xié)調(diào)控制能力。突出發(fā)展靈敏、協(xié)調(diào)等重要素質(zhì)。提高身體各部位特別是踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)的靈活性和柔韌性。

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