學(xué)習(xí)鋼管舞的基本技巧？
站姿：身體站在鋼管的左側(cè)右手抓高，抬頭挺胸，（身體與鋼管距離20CM，平行與管）。
走管：5步為一圈，可隨意走，手臂始終伸直，要有一種拉的感覺(jué)，步走右腳。腳離開(kāi)地面要時(shí)刻保持繃腳背的狀態(tài)。
下法：右腳點(diǎn)地，左腿向前踢直，向后，鋼管舞點(diǎn)地，右腳收回。
左勾腳轉(zhuǎn)：第四步左腳向右45度抬起，右腳用力蹬起左腳踝順勢(shì)勾桿，右腿向后打直，身體向左傾斜，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)2-3圈。
下法：左腳腳尖點(diǎn)地，右腿向后甩起右手同時(shí)抓高轉(zhuǎn)地旋轉(zhuǎn)360度。右腿向后退一步，右腳合攏。
頂膝轉(zhuǎn)：第四步左腳向右45度抬起，右腳用力蹬起左腳踝順勢(shì)勾桿，繃腳背腳在桿左側(cè)。右腿小腿脛骨內(nèi)側(cè)貼桿右側(cè)，依次頂胯，胸，仰頭，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)2-3圈。
下法：與左勾腳一樣。
直腿小轉(zhuǎn)：第三步右腿向里勾桿，左腿蹬地甩起申直平行于地面。順時(shí)針旋轉(zhuǎn)2-3圈。
臥魚(yú)轉(zhuǎn)：第二步旋轉(zhuǎn)一圈，順勢(shì)抬右腿勾桿，左腳蹬地吸腿，身體府身向下，右側(cè)腰肌貼管，順勢(shì)加速旋轉(zhuǎn)，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)2-3圈。
曲腿小飛：第四步左腳向右45度抬起，右腳蹬地。雙臂與鋼管成三角形，（身體遠(yuǎn)離桿）順慣性雙腳腳尖合擾兩腿打開(kāi)，頂胯，身體成三角型。順時(shí)針旋轉(zhuǎn)2-3圈。
直腿小飛：第四步左腳向右45度抬起，右腳蹬地。雙手與鋼管成三角形，（身體遠(yuǎn)離桿）兩腿申直盡大打開(kāi)到極限，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)2-3圈。
正V小飛：第四步左腳向右45度抬起，右腳蹬地。雙臂與鋼管成三角形，（身體遠(yuǎn)離桿）雙腿向上抬起平行與地面，繃腿尖，鋼管舞培訓(xùn)，申直雙膝。順時(shí)針旋轉(zhuǎn)2-3圈。
左蹲式小飛：鋼管舞步吸雙腿，整個(gè)身體在鋼管左側(cè)，成座姿。大腿平行于地面，小腿垂直于地面，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)2-3圈。自然落地（左蹲式也是是所有小飛的下法）
反飛：前期以直腿小飛方式飛起，胯向右轉(zhuǎn)，雙腿彎曲，身體在鋼管前側(cè)。
下法：左蹲式。
反向團(tuán)身轉(zhuǎn)：身體站在鋼管的右側(cè)，左手抓高，逆時(shí)針走管，第三步手腿同時(shí)，左手向下，左腳落地，右手向上抓高，左腳蹬地，右腿向上甩起。吸雙腿逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)2-3圈。
下法：自然落地，抬臀起身。
正轉(zhuǎn)—反轉(zhuǎn)：當(dāng)正轉(zhuǎn)將轉(zhuǎn)落地面時(shí)，右腳點(diǎn)地，站直，左腿打直向左90度，順時(shí)針掃腿點(diǎn)地，右腳點(diǎn)地向右45度抬起，成反轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)姿。
下法：反轉(zhuǎn)下法。
正轉(zhuǎn)—左勾腳：當(dāng)正轉(zhuǎn)將轉(zhuǎn)落地面時(shí)，右腳點(diǎn)地，站直，左腿打直向左90度，右手抓高成左勾腳轉(zhuǎn)。
下法：左勾腳下法。
左勾腳—反轉(zhuǎn)：左勾腳轉(zhuǎn)起，將落地時(shí)，左腳點(diǎn)地，右腿打直，右手抓高，身體向后仰，成反轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)姿。
下法：反轉(zhuǎn)下法。
正V小飛—左勾腳：正V小飛轉(zhuǎn)姿，彎曲左腿，左腳腳踝勾桿，成左勾腳轉(zhuǎn)。
下法：左勾腳下法。
直腿小飛—反轉(zhuǎn)：直腿小飛飛起，鋼管舞培訓(xùn)，身體向后旋轉(zhuǎn)，左腿勾桿，右腿由直變彎。成反轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)姿。
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北京興羅蘭鋼管舞培訓(xùn)班